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丰胸瑜伽 这一个小动作让女人挺起胸来做人

发布时间:2015-11-12 10:07:20
丰胸瑜伽 这一个小动作让女人挺起胸来做人

  胸部是我们女性朋友非常重要的一个部位,它是成就性感女神的重要元素,今天我们就和大家一起来学习几组入门瑜伽动作,当然,主要是瘦身瑜伽和丰胸瑜伽的动作,大家可以根据自己的需求来选择学习我们的瑜伽动作!来了解一下吧!

  今天我们的瑜伽学习从丰胸瑜伽开始吧!想要变的更加有女人味儿就赶快和小编一起练习丰胸瑜伽吧!非常简单有效哦!

  让你胸围暴涨的瑜伽

  怎样才能让自己的MIMI大起来呢?教大家几个简单的丰胸瑜伽动作,帮助平胸女性解决“太平”的烦恼,让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。

  外侧画圈

  Smart Tips

  做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

  

  Step1

  放松我们的身体,弯曲我们的肘关节呈直角,举起我们的肘关节和胸部一样平齐即可,注意我们这时候的掌心是对外的。瑜伽呼吸三到五次。

  Step2

  以手肘向后画圈,重复10次。

  手肘提胸

  SmartTips

  这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。

  Step1

  右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

  Step2

  这是一个非常锻炼我们的手臂的瑜伽动作,通过锻炼我们的手臂可以有效的激活肩部的肉群,让我们的胸廓得以放松。

  左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

  左右合十

  SmartTips

  这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

  Step1

  挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。

  Step2

  慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。

  Step3

  再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。

  伸展健胸

  SmartTips

  这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

  Step1

  挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

  桥式

  step1

  仰卧,背部着地,双臂伸直并紧贴身体,膝盖弯曲,脚掌完全着地,收腹呼吸。

  step2

  双臂慢慢撑紧,同时抬起臀部离地,并尽量抬高,使大腿面与身体侧呈一条直线,腿部撑直,维持30秒,重复做多次。





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