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意想不到的高血压诱因:一天到晚低头看手机!

发布时间:2015-11-24 09:59:29
意想不到的高血压诱因:一天到晚低头看手机!

  什么是颈源性高血压?其实是指由于长期伏案、屈身于电脑前,或者长时间低头看手机、俯视电脑显示器,造成颈椎小关节损伤错位,压迫影响交感神经,导致血管供血不足,特别是影响椎动脉供血后所出现的高血压症状。

  这类高血压主要好发于长期使用电脑和伏案工作的中青年人,以及每天都花大量时间低头看手机的人。而且,这类人服一般的降压药没有很好效果。只有通过颈部按摩,将颈椎复位,解除对交感神经的压迫,才能从根本上治疗该病。

  由于颈部推拿需要专业医生才能进行,所以患者自身可以通过穴位按摩的办法来缓解病情。

  

  首先取风池穴。风池穴位于项部枕骨下,斜方肌上部外缘与胸锁乳突肌上端后缘之间凹陷处(如图)。每天顺时针按摩36次,逆时针按摩36次,以局部感觉酸胀为宜。

  再取风府穴。风府穴在颈部,当后发际正中直上1寸(如图)。每天点按36次,力度由缓及重,以感觉酸胀为宜。

  取肩井穴。该穴位于大椎与肩峰端连线的中点上,前直对乳中(如图)。每天晚间让家人按摩两侧肩井穴顺时针36次,逆时针36次。按摩时力度不可太大,同时双肩自然下垂,不要用力抵抗。

  最后取天柱穴。天柱穴位于后头骨正下方凹处,也就是颈脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌),此肌肉外侧凹处,后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴(如图)。每天按摩顺时针36次,逆时针36次,以拇指指腹按压,力度适中,感觉酸胀即可。

  此外,凡是需要长期伏案的人,低头工作不要超过2小时。每隔一段时间就站起来进行全身活动,以促进血液循环。平时,此类人更不可随意摇头晃脑,以防加重颈椎的错位。睡觉时,患者最好调整枕头的高度。最佳高度选择标准为:侧睡睡时,头部、颈椎与脊椎在同一个水平线上。仰卧位时,颈肩部要贴到枕边,枕头的软硬程度也需要适中。

  (李霆,健康类媒体记者,长寿现象研究者,健康教育专家,微信平台:sywmz2014)






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